O脚改善ストレッチ

O脚改善マッサージ

自分で出来て、しかも自宅でO脚を矯正出来る方法が、「ストレッチ」です。
身体が温まった風呂上がりの時などにストレッチを行うと効果的です。
毎日の日課に取り入れてみてはいかがでしょう。

 

それではO脚を矯正するストレッチを紹介しましょう。
まず、椅子に浅く腰かけましょう。
片方の足をしっかり床につけましょう。
もう片方の足は前に伸ばして、かかとのみを床に着けるようにします。
足のつま先は斜め前に向かって伸ばしましょう。

 

この体勢になったら、ゆっくりと息を吐きながら身体を前に倒していきましょう。
この時に、伸ばしている足と身体が90度になるようにします。
90度になったら、息を吸いながら元の状態に戻していきます。
これで1セットです。

 

これを左右それぞれ10セットから15セットを行います。
もう一つの別の方法もご紹介しましょう。

 

壁に背を向けて立ちましょう。
そして、頭・背中を壁につけて、足のつま先側を開いてハの字にしましょう。

 

この体勢になったら、おへそを前に突き出しましょう。
骨盤を突き出す感じですね。

 

この時同時にお尻を引き締めるのをイメージしましょう。
また、それほど前に突き出す必要はありません。
ゆっくりと骨盤を引き締めていくことが大切です。

 

このストレッチは毎日行わなければ、効果を生み出す事は出来ません。
一日、二日続けただけでは意味がないので、毎日継続的に行う常に意識して、O脚を改善していきましょう。

 

毎日の積み重ねで長年かかってO脚になっているのですから、改善にも時間がかかるわけです。
紹介したストレッチは自宅で簡単に出来るだけでなく、時間的にも短時間で出来る方法です。

 

お風呂上り、朝の起床時などに行うなど、ストレッチと日常の日課とセットにして組み合わせると、効果的に継続するこことが出来ることでしょう。
先ほど述べたように、ストレッチは一回一回ゆっくりと丁寧に行うことを心掛けましょう。

 

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