松嶋菜々子さんの噂のダイエット法

松嶋菜々子さんの噂のダイエット法・PART1

松嶋菜々子「百年の物語」写真集

産後ダイエットに成功した有名人・芸能人ということでは、松嶋菜々子さんもその一人といえるでしょう。

最近ではドラマ「家政婦のミタ」も大ヒットしましたし、常に安定した人気を誇っている松嶋さんです。

 

その松嶋菜々子さんは産後ダイエットに取り組んで、産後1ヶ月で7キロの減量に成功しました。
その産後ダイエットの秘密とは、骨盤ダイエットと食事の仕方に隠されていました。

 

その方法とは、ひじきやフキの煮物など、和食の惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べる、というものです。
ちょっと拍子抜けするくらい、何ともシンプルな方法です。

 

ご飯は白米を避けて五穀米、玄米を食べていたそうですし、豆乳の飲用もダイエット効果があったそうです。

この食事のしかたは正しいダイエットといえます。
食事のバランスはとても大切なのですね。

 

ところで松嶋菜々子さんは産後ダイエットにどのような方法で臨んで成功することが出来たのでしょうか?
1.SHINO式骨盤ダイエット
2.和食中心の食生活
この二つを産後ダイエットの柱として、産後ダイエットに成功することが出来たのです。

 

SHINOさんといえば、美腰メイクの創立者であり、「美腰」で有名なダイエットトレーナーですね。
別名「カリスマ美脚スタイリスト」とも呼ばれています。

 

松嶋さんは一人目の出産からわずか4カ月で仕事復帰することが出来ました。
1か月で7キロ減ということですから、素晴らしい結果が出ましたね。

 

松嶋菜々子さんの噂のダイエット法・PART2

松嶋菜々子さんはエクササイズとして「SHINO式骨盤ダイエット」に取り組みました。
SHINO式骨盤ダイエットでは骨盤の歪みを整えて、あまり使わない筋肉を鍛えて代謝をよくしていきます。

 

そして、痩せやすい身体にしていくというダイエット方法なのです。

骨盤の歪みを矯正するということでは、Micacoさんが考案されたインスパイリングエクササイズと似たところがあります。

 

体操自体は腰回しや体を伸ばすという簡単なものなので、すぐに覚えられますし、継続もしやすいといえます。

 

産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などを基本にSHINOさんが考案・監修されたオリジナル体操で、骨盤の歪みを直す体操や呼吸法、リラクセーション音楽、カラーといった要素をうまく取り入れています。

 

和食中心の食生活

松嶋さんのダイエットは和食中心の食生活を続けました。

おやつまでも自然食・おからクッキーなどを食していたそうでその辺は徹底していますね。

 

大皿での盛り付けをするとたくさん食べ過ぎてしまう可能性があります。
なので小鉢に盛り付けることにより、食欲をセーブしていたそうです。
産後ともなると食欲が増大しますからね。

 

少量で満腹感を出そうとするためには、ひじきやフキの煮物などの数種類の和食惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べるのが効果的なのです。
いくら小鉢に少量といっても、しっかりと炭水化物は摂取していました。
炭水化物をしっかり摂取することが肝心なのです。

 

松嶋菜々子さんの噂のダイエット法・PART3

松嶋さんはしっかりと炭水化物を摂取していました。

なぜ、炭水化物をしっかり摂取する必要があるのでしょうか?

 

炭水化物は繊維質と糖分から出来ています。
そのうち糖分は体内で即エネルギーに変わります。
繊維質は腸内をきれいに浄化する作用があります。

 

白米はできるだけ避けるようにしました。
その代わりに五穀米にしたり、玄米にしたりしたそうですね。

 

白米から五穀米に変えることで、ビタミンやミネラルもしっかり摂取することが出来ますね。
ごはんは理想的なダイエット食といえます。

 

「ごはんが太る」は迷信なのですよ。
できれば白米ではなく、五穀米、玄米を食べたいものです。

 

松嶋さんはお惣菜を和食中心にしました。
ひじきやフキなど海藻、野菜を中心にしたお惣菜ですね。
カルシウムは海藻や魚から摂ることが出来ます。

 

また、カルシウムはマグネシウムと一緒に摂取しないと機能しないので、バランスの良い和食のお惣菜は最適でしょう。
肉も控えたほうがいいですね。

 

動物性の脂肪は飽和脂肪酸ですが、身体をつくるのに重要な数種類の不飽和脂肪酸は、野菜や海藻から摂ることができます。
産後は体力が落ちていますから回復のためにもバランスの良い食事を心掛けていたわけです。

 

また、食べ過ぎに注意しながらきちんと朝昼晩のと三回食べて、偏食をすることのない食生活を送ってきました。
また、松嶋菜々子さんは食事の前にコップ1杯の冷やし豆乳を飲んでいたそうです。
これは栄養のバランスを考えると理想的といえます。

 

松嶋菜々子さんの噂のダイエット法・PART4

松嶋菜々子さんは食事の前にコップ1杯の冷やし豆乳を飲んでいたそうですが、ちなみに豆乳は、無調整豆乳(紀文)を愛飲していたようです。

 

それまでは納豆と牛乳だったのを、忙しい毎日でも続けられるようにと、毎朝コップ1杯の冷えた豆乳に変更したらしいです。
豆乳からは植物性のタンパク質が摂れています。
このことで栄養バランスも完璧なものになったといえます。

 

豆乳は、美容にも健康にも良い大豆製品なので、出産の有無を問わずに毎日飲みたいものです。
豆乳を飲み始めると、様々な化粧品を使用しても肌荒れしにくくなるそうですね。

 

季節の変わり目や生理前に悩まされるニキビや乾燥からも開放されるようです。
脂肪を燃焼させやすくする効果もありますので、ダイエットにも持って来いですね。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをします。
バストアップの効果も期待できますよ。

 

ガン予防効果・・生理不順の改善・便秘・成人病・更年期障害の予防、改善・腰痛、肩こり、美肌(シミ、日焼け、毛穴などなど)・脱毛効果etc…
ここに書ききれないくらい、豆乳の良いところって沢山ありますね。
健康のため、美容のためにも、毎日コップ1杯の豆乳は一押しですね。

 

もしかしたら松嶋菜々子さんも、このことを知っていたのでしょうか?
とにかく食品から身体に良いものを摂取していたことになりますね。
松嶋菜々子さんの産後ダイエットは、理想的な食事にあったといえます。

 

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