青木さやかさんの産後ダイエット

青木さやかさんの産後ダイエット・PART1

青木さやか1st&ラスト写真集―Ou voyez-vous?

しばらく前になりますが、タレントの青木さやかさんがお子さんを出産されました。

 

出産後、産後ダイエットに取り組んだことが、テレビ朝日の「ロンドンハ―ツ」で放映されて話題になっていましたね。
このことはご存知の方も多いでしょう。
ネット上の口コミでも関心が高かったようです。

 

2010年9月14日放送の「ロンドンハーツ」で出産後、激太りした青木さやかさんの産後ダイエット企画が放送されました。

 

その後も青木さんは「どや顔サミット」などでもダイエット方法を紹介していましたね。

 

ついに青木さやかさんも、産後ダイエットに成功した有名人・芸能人の仲間入りをしたわけです。

 

青木さやかさんが取り組んでいた「産後ダイエット」とはどんな方法、やり方のダイエットなのでしょうか?

 

産後ダイエットの方法として、青木さんは「インスパイリング・エクササイズ」に取り組んだのです。
「インスパイリング・エクササイズ」といえば、トレーナーのMicacoさんによって考案・監修されているダイエット方法ですね。

 

「インスパイリング・エクササイズ」では妊娠・出産で歪んでしまった骨盤の位置を正常な位置に戻して、体調を整えていきます。
そして、リンパの動きを良くすることによって、ダイエット効果も望めるエクササイズです。

 

ダイエット効果のみならず、女性の悩みである冷え症や、むくみにも効くのです。
まさに産後間もない女性の身体にはピッタリのエクササイズといえるでしょう。

 

青木さやかさんの産後ダイエット・PART2

青木さやかさんは、産後ダイエットのために「インスパイリング・エクササイズ」に取り組み成功されました。

 

高い効果を誇るインスパイリング・エクササイズですが、産後の方には効果を発揮するダイエット方法とのことですが、産後で無い方にも高い効果を表します。
ちなみに「インスパイリング・エクササイズ」を考案したMicacoさんは大手芸能プロダクションに専属しておられます。

 

Micacoさんは全国各地でインストラクターとして、「インスパイリング・エクササイズ」を広めることに活躍されていますが、その一方、芸能人たちのダイエットの相談やアドバイスなどをしておられます。

 

そういえば、芸能人たちが「インスパイリング・エクササイズ」で産後ダイエットに成功した例は青木さやかさん以外にもたくさんおられますね。

 

Micacoさんは書籍も多数出版しています。
骨盤ダイエットの方法やメリットの紹介をしています。
別名「骨盤のカリスマ」とも呼ばれています。

 

オフィシャルのブログに伺うと、最新情報や、Micacoさんの家族の様子なども伺えて楽しいですよ。

 

「インスパイリング・エクササイズ」ではヒップアップや美脚体操など、ポイントを絞ったエクササイズを行っており、このことも魅力になっています。

 

骨盤は緩めると矯正しやすく性質がありますから、骨盤にアプローチするインスパイリング・エクササイズは非常に効果的なダイエット方法であるといえるでしょう。

 

青木さやかさんの産後ダイエット・PART3

青木さやかさんが取り組んだ「インスパイリング・エクササイズ」って、どんなエクササイズなのでしょう?

 

「インスパイリング・エクササイズ」では

 

1.まず、骨盤の歪みをチェックします。
仰向けになり、脚の開きを見てみましょう。
一番状態がよい人はカカトとカカトがくっついて45℃の角度に開いているのだそうですね。
普段はなかなかそういうことを考えていませんよね。

 

また、脚の長さが違うかチェックするのも重要な項目だそうです。
左右のバランスが崩れている気がする人は要注意です。

 

2.骨盤を緩めます。
仰向けに寝た状態になります。
膝を立て、膝と膝をくっつけて両手を横に開きましょう。
そして膝が床につく位左右大きく揺すりましょう。
この時両肩を床につけておきます。

 

これを10〜15回行います。
腰をひねるような感じになりますね。

 

3.骨盤矯正のエクササイズを行います。
仰向けに寝た状態で、ヒザと踵をぴったりくっつけます。

 

また、お尻も踵につけて固定して、その状態でお尻を持ち上げます。
これを30回行います。

 

さらに30回行ったら、お尻を上にあげた状態で10秒キープしましょう。
この運動も結構キツイと思いますが、これがエクササイズの核心ですね。

 

その後は膝を立て、足首を掴んでお尻を上に上げましょう。

 

さらに膝をたて片足を床につけ、かかとを固定しお尻を斜め45度にしてお尻を上に上げましょう。
片足を天井に向けて上げて、踵で蹴るイメージで足先を上にします。

 

4、3分立ち
踵、お尻、肩、頭の4点をつけて壁に沿って3分間真っ直ぐ立ちます。
その時にお尻に力を入れるようにします。

 

5、ウォーキング
手を頭の後ろで組んで、肘と反対側の足をつけるような気持ちであげて交互に歩いていきます。

 

6、柔軟
床に座って足を伸ばし、片方の足の裏を上に向け反対側の太ももに乗せます。

 

このとき、伸ばした方の足のつま先が内側に向いているとO脚の原因の一つになりますので注意しましょう。

 

インスパイリング・エクササイズは、このようなステップを踏んで行います。

 

青木さやかさんはこのレッスンを週1回Micacoさんに受けていたそうです。
自宅でも実践されたそうですよ。

 

青木さやかさんの産後ダイエット・PART4

青木さやかさんは出産から2カ月経った時にサイズを測定しました。

 

青木さんは身長165cmなのですが、ウエストが82cm、体重は61.9kgと測定されました。

 

5年前に測定したサイズよりもウエストが+17cm太くなり、体重は+6.9kg増えている結果となりました。
青木さんは出産前に比べてかなり太ってしまいました。

 

青木さんはインスパイリング・エクササイズに取り組んで、ダイエット43日目の段階で測定すると、体重が59.6kgに減っていました。
−2.3キロ減ですね、凄いです!

 

さらに3か月経過した後に計測すると、驚きの結果が出ました。
体重は53.3kg、ウエストに至っては62cmまで細くなっていました。

 

3か月と比較すると、体重は−8.6kg、ウエストは−20cmという結果が出たのです。

 

しかも、5年前に測定したサイズよりも痩せることに成功していますね。

 

このダイエット方法の素晴らしい点はただ単に体重が減ったというだけではありません。
注目すべきはウエストのサイズダウンですね。

 

ウエストが−20cm、これは驚異的な数字と言えるでしょう。

 

「インスパイリング・エクササイズ」は骨盤の歪みを矯正するのが主な目的となります。

 

インスパイリングとは「刺激する」と言う意味だそうで、文字通り骨盤の歪みを「刺激」して矯正していくわけですね。
骨盤は内臓を支える役割を果たしているいますから、歪みを矯正するということは、自然に痩せやすい身体・体質に導いてくれるわけです。

 

このエクササイズが高いダイエット効果を持っている理由がわかりますね。

 

青木さやかさんの産後ダイエット・PART5

インスパイリング・エクササイズ」は骨盤の歪みを矯正するのが主な目的ですが、その効果はダイエットのみならず、女性ならではの悩みである冷え症やむくみにも効果的です。

 

ダイエットしたい女性だけではなく、体の不調を改善したいすべての女性におすすめのエクササイズと言えます。
また、産後太りでポッコリお腹に悩まされる方も多いですね。

 

このポッコリお腹の原因は骨盤にあります。

 

腰骨と呼ばれる骨盤が緩んで広がり、その状況が長く続くと、骨盤を支える大腰筋や脇骨格などの深部分が弱くなりますから、小腸や胃などの内臓器を支えきれずに下がってしまいます。

 

その結果、下腹部がポコッと出てしまうわけですね。
骨盤の歪みや開きを矯正して正しい位置に戻せば、身体がスッキリしますよ。

 

インスパイリング・エクササイズとは「からだの内側から刺激を与えてからだを鍛え、またからだの中心からしっかり骨格を支えていき、表面は女性らしいやわらかさを残したボディ作り」を目指すボディメイキング・メソッドなのです。

 

また産後ダイエット中のエクササイズ以外の重要な点はやはり食事にあります。
産後ダイエットの食生活として考えていくべきなのは何をどう食べるのかと言うことですね。

 

それにはまず、野菜多めのスープ、煮物などを中心にするなど、献立に工夫をこらすとエクササイズとの相乗効果も期待できるでしょう。
間食は当面控えたほうが良いでしょう。

 

食べないダイエットでは無くて、母乳のためにもしっかりと栄養は摂る事が大切になってきます。

 

また、授乳にもダイエット効果がありますから、しっかり食べることは欠かせません。

 

青木さやかさん以外のインスパイリング・エクササイズによる産後ダイエットに取り組んだ有名人・芸能人には、他に篠原涼子さん竹内結子さん、山口もえさん達がいます。

 

彼女達もMicacoさんのレッスンを受けて産後ダイエットに励んだわけですね。
芸能人の方も頑張って産後ダイエットに取り組んでいるのです。

 

PS
何を試してもダイエットが続かない人に朗報。

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