高温反復入浴ダイエット

高温反復入浴ダイエット

お風呂に繰り返し入浴する高温反復入浴は効果の高いダイエット法です。

42〜43℃の熱めのお湯に何回かに分けて入浴する方法で、半身浴のように時間をかけずに行えるとされます。

 

熱い湯に入ったり出たりすることを何度も行うことで血行が良くなり、新陳代謝を活発化させます。
1回ごとの入浴時間が短いことから、長湯が苦手な方も行えます。

 

高温反復入浴の行い方ですが、最初にかけ湯をしておくことから始めます。
いきなり熱いお湯に入ると、急激な温度変化によって体に負担が掛かり過ぎる場合があるので、最初に浴びるお湯は水を足してぬるま湯にすると良いでしょう。
それから徐々に足す水を減らし、体を熱さに慣らしていきます。

 

お風呂に1回目につかる時は、2〜3分間を目処にします。
そして、一旦出て5分間の休憩を取ります。
休みながら髪や体を洗いましょう。
その後でまた再び入浴します。

 

2回目も入浴時間は2〜3分にします。
そして、再び休憩をとります。
この頃になると、体は熱いお湯に慣れているはずですから、最後は5分間の時間をかけてじっくりと入浴します。

 

高温反復入浴は、温度に加えて水圧による刺激を受けるお風呂ダイエット法です。
負担の大きさがかなりあることからも、お風呂上りには疲れてしまう方もいるようです。

 

入浴時間を延ばすと湯あたりしてしまったり、体調が悪くなることも考えられるため、正しい方法を守って行うようにしましょう。
短時間で絶大な消費カロリーがある高温反復入浴で、お風呂ダイエットを成功させてみてはいかがでしょう。

 

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