お風呂でウエストシェイプ

お風呂でウエストシェイプ

お風呂ダイエットを行えば、くびれたウエストになれるのも夢ではありません。

様々な理由からウエストが太くなったことに悩んでいる方は多いようです。
スリムなウエストは、女性らしい体型の条件でもあります。

 

お風呂ダイエットを行って、くびれを作り出しましょう。
太ってしまう原因には食べ過ぎなどが考えられますが、加齢によって新陳代謝が悪くなっていることも大きな要因です。
そこで、お風呂に入ることによって代謝を上げることが、肥満対策となります。

 

さらにダイエット効果を上げるマッサージやストレッチを行いましょう。
お風呂に入りながら出来るものに、ウエストからお尻に向けて擦るマッサージがあります。
わき腹から始めてお尻の真ん中に動かすようにするのがポイントです。

 

それから、背骨をねじるポーズも効果的です。
座った状態でするヨガのポーズで、お風呂につかりながら行っても良いでしょう。
やり方は、右足を左の腿の外側に、左足は右のお尻の方にくるようにし、息を吐きながら左腕で右膝を抱えて、ゆっくりと背骨をねじります。
ウエストを細くする効果が高く、お腹が引き締まります。
ウエスト、背中、そして首にも効果があり、内蔵の機能も強化するとされます。

 

片腕を高く上げてわき腹を伸ばして、そのままの姿勢で3回呼吸を行い、息を吸いながら上体をねじるストレッチも、くびれ作りに役立ちます。
お風呂に入って行うと、体のコリもなくなります。
筋肉の緊張がほぐれてダイエット効果が高まるでしょう。

 

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