お風呂ダイエットの注意点

お風呂ダイエットの注意点

お風呂でのダイエットには注意点もあります。

ひとつは、体調の悪い時には無理をしないことです。

 

日本人ならば、お風呂に入るのは日常習慣のひとつとなっていますが、入浴は体の負担が大きいとされます。
1度の入浴で消費されるカロリーは最大で約300kcal(高温反復入浴の場合など)とされ、疲労度はスポーツと変わらないこともあるようです。

 

温度と水圧によってダイエット効果があるのですが、より痩せようとして長時間入っていては疲れる原因になってしまいます。
気分のすぐれないときは止めておくなど、体調に気を付けて行うようにします。

 

それから乾燥に注意しましょう。
お風呂に入ることはお肌に潤いを与えることからも、ダイエットのみならず美肌に有効です。

 

しかし、熱いお湯で行うとお肌にとって大切な、自然な瑞々しさやしっとり感に欠かせない油分まで取り去ります。
適温であることを確認し、入浴後はきちんとしたスキンケアをして健康な素肌を守りましょう。

 

そして、水分補給も忘れずに行いましょう。
体重が気になるからといって水を飲まないのは、誤ったダイエット法です。

 

新陳代謝と脂肪燃焼を良くするには、体内環境が正しく保たれていることも重要です。
人の体を構成する水は体重の60%以上を占めているだけに、水分を必ず補給して脱水症状にならないよう注意します。

 

どんなダイエットも継続してこそ効果があります。
お風呂でのダイエットを習慣とし、長く続けていけば、きっとスリムな体型になれるでしょう。

 

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