シャワー駆け足ダイエット

シャワー駆け足ダイエット

お風呂ダイエットには色々種類がありますが、一風変わった方法と言えるのがシャワー駆け足ダイエットです。

お風呂の中で数分間シャワーを浴びた後に駆け足をするもので、痩せる効果があるとされています。

 

なぜ効果があるのかというと、体温に秘密があります。
体の余分な脂肪をなくすには筋肉を動かすエネルギー源にする必要があります。

 

脂肪を燃焼させれば、その分だけ痩せてスリムになることが出来ます。
脂肪がより燃焼するには、脂肪分解酵素のリパーゼの働きが活発であることが大切です。

 

そのリパーゼですが、活性化するために適した温度が決まっていて、体温よりも1〜2℃高い温度が最も活発化すると言われています。
お風呂でシャワーを浴びる目的とは、リパーゼが活動しやすいように体温を上げて、ダイエット効果を増加させるためなのです。

 

シャワー駆け足ダイエットの行い方は、最初に43℃に設定した熱めのシャワーを浴びます。
体が温まるまで2〜3分間浴びて、それからその場で駆け足を5分間しましょう。

 

すぐに出来るダイエット方法ですから、お風呂につかるのが苦手だったり、時間がなくて湯船にお湯が溜まるまで待てない時でも行えます。
忙しい方におすすめの方法ではないでしょうか。
ただ、お風呂場はすべりやすいので、駆け足する時には注意しましょう。

 

それから、集合住宅では階下に音や振動が伝わらないように、マットなどで騒音対策をすると良いでしょう。
シャワー駆け足ダイエットを行えば、効率良く痩せることが期待できます。

 

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