根強い支持のエアロビクス

根強い支持のエアロビクス

エアロビクスは現在でも根強い人気のある有酸素運動です。

理論に基づいた効果の高さが人気の理由といえます。

 

ダンスをおりまぜながら行うので、楽しんで行えるのも魅力の1つです。
エアロビクスには、グループで行う方法と1人で行う方法があります。

 

インストラクターの指示に従いながらグループで行う方法をグループエクササイズといいます。
内容は基本的に「ウォームアップ」「メインパート」「筋力トレーニング」「クールダウン」で構成されています。

 

このグループエクササイズは、そのレベルにあわせて、初心者グループと上級者グループにわけられます。

 

まずはじめは初心者グループからはじめることになるでしょう。
初心者クラスでは運動強度は低く、時間も30分程度と短いものです。

 

上級者クラスでは、運動強度は高く、時間も1時間〜1時間半と長時間になります。
このレッスンが受けられるところとしては、スポーツクラブやフィットネスクラブなどがあります。

 

また、市町村などの公営施設でも海溝されていることが多いです。
水泳施設があるとことではアクアビクスのレッスンを受けることもできます。

 

クラブなどに行かずに一人で行う方法もあります。
この場合はDVDなどの映像を見ながらそれに従うという方法で行います。

 

自分のペースで行えるのがこの方法の魅力です。
グループエクササイズと違い、インストラクターや周囲のメンバーとの励まし合いやコミュニケーションがないため、自分との戦いがより必要になります。

 

自分の性格にあった方法を選択するのが、長続きの秘訣といえます。
エアロビを行う際は、筋肉トレーニングの後が理想的です。

 

また、食後すぐは避けた方がいいです。
食事をしてから1時間以上経過してから行うのが、身体に負担もかけませんし、効果的です。

 

エアロビには他にも、心肺機能の向上や、病気やけがの予防など、様々な効果があります。

 

PS
体脂肪が付きすぎて普通のダイエットでは上手く落ちない。
エステに行く暇もお金もない、そんな頑固な体脂肪の持ち主の方へ
超強力!脂肪分解力ダイエット

 

PS
何を試してもダイエットが続かない人に朗報。

超強力!脂肪分解ダイエット!


▲ページのトップへ戻る





トップページ 脂肪分解力ダイエット バストアップ 産後ダイエット 5キロ痩せる