飽きずに続けられるダンス

飽きずに続けられるダンス

有酸素運動は、体脂肪燃焼に効果があるものです。

しかし、有酸素運動は、「途中で放り出さずに続けること」「一定時間行うこと」が求められます。

 

そのため、自分が楽しいと思えない方法では、飽きてしまい、挫折にもつながってしまいます。
そんなときにおすすめなのが「ダンス」です。

 

ダンスは単調な運動とは違い、振付や音楽があるため、一定時間継続して行うことが容易です。
ダンスならば、途中で身体がきつくなってきても、途中で放り出すということはあまりありませんね。

 

また、楽しみながら取り組めるため、飽き対策にもぴったりです。
近年、色々な種類のダンスが提唱されています。

 

そのため、どれを選ぶのがいいかわからない、ということもあるかもしれません。
そういう場合、まずは自分が気に行ったものを選んでみましょう。
自分が「好き」と思えるものであれば、運動自体が楽しくなります。

 

初心者におすすめのものとしては「ベリーダンス」や「フラダンス」があります。
腰のウ時が特徴的なベリーダンスは、骨盤全体に作用します。

 

上半身と下半身を別々に動かすことにより、普段なかなか鍛えることが難しいコアマッスル(深層部の筋肉)を鍛えてくれます。
これにより、骨盤の歪みや腰痛を改善、デトックス作用が得られるのです。
この結果、効果的な体脂肪燃焼ができます。

 

フラダンスは、ゆったりとした動きなため、あまり「運動」というイメージがないかもしれません。
しかし、実は下半身を重点的に鍛えられる効果的な方法なのです。

 

フラダンスでは基本姿勢が中腰であり、その状態で腰や手、腕、足、ヒップを動かします。
そのため、全体の運動量や筋肉への負荷はかなりのものです。
全身に汗をかきながら、気になる部分を鍛えることができるのです。

 

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