気軽にできる食事改善方法

気軽にできる食事改善方法

食生活から見直すというのは、体脂肪を減らすための基本ともいえます。

そのために色々な効果的な食事方法が提案されています。

 

その中でも簡単でおすすめなのが、和食中心の献立にすることです。

 

体脂肪を減らすために重要なのは、脂質をおさえ、栄養バランスがとれた食事をすることです。

 

栄養バランスとしては、三大栄養素の糖質:脂質:たんぱく質がそれぞれ4:3:3となるのが理想的です。
こういったバランスがとれた食事が、成長ホルモンの分泌を促進し、体脂肪を減らしてくれるのです。

 

和食はこういった条件をちょうど満たしてくれるものです。

 

また、和食は大豆をメインとした食材も多いので「高タンパク低カロリー」な食事が実現できます。
さらに、様々な食材を少しずつ使うことが多いため、バランスよく色々な料理を楽しむこともできます。

 

和食は季節により様々な食材を取り入れることができるのも魅力の1つです。
その土地の風土や気候にあった食材を楽しむことができます。

 

夏に旬を迎える食材は身体を冷やしてくれる効果がありますし、冬が旬の食材は、体を温めてくれる作用があります。
和食は主食にごはん、メインに魚、味噌汁、煮物、そして和え物や酢の物をつけるのが基本です。

 

なかでも味噌汁は色々な食材とマッチする便利な料理です。
他の料理で不足した栄養素を味噌汁の食材で調整するといいですね。

 

さらにおすすめなこととして、和食は1つの料理の量が洋食と比べて少なくできることがあります。
一度にたくさん食べるよりも、少しずつ分けて食べた方がより満腹感が得られます。

 

この点も和食の優れている点といえます。
是非毎日の生活に、このような長所のある和食を取り入れてみてください。

 

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