するめの成分

するめの成分

するめダイエットでは、勿論の事ですがするめを使います。

 

アタリメとも呼ばれ、スルメイカやヤリイカが原料です。

 

目玉や内臓などを取り除き、天日乾燥あるいは機械乾燥をして作ります。

 

乾燥していますから昔から保存食として食べられており、お酒のつまみとしても定番となっています。
するめのカロリーは、100gあたり334kcalです。

 

全体のおよそ70%はたんぱく質となっている高たんぱく食品で、ナトリウム、カリウム、銅、亜鉛などもふくみ、タウリンも多く含んでいます。

 

数値だけを見ると高カロリーにおもえますが、するめは中々歯応えがある事から何遍も咀嚼しなければならず、固いために一度に食べられるのは10gに満たないケースも少なくないみたいです。

 

食べ過ぎなければカロリーはさほど心配しなくても良いでしょう。
するめダイエットでは、するめを縦に細かく裂いてから食べます。

 

1切れがおよそ約2g、カロリーは7kcal弱とされ、5切れ食べても40kcal前後である事から、お菓子などもずっとローカロリーに抑えられます。

 

また、するめは噛めば噛むほど味が出ると呼ばれているように、幾度も噛んでいると旨みが引き出され、食べ飽きません。
食べ飽きにくいするめなら継続しやすいでしょう。

 

また、するめには味付けのものがありますが、するめダイエットをするなら味の付いていないものを食べるようにします。

 

するめには多様なタイプがあるのでダイエット効き目もかんがえながら、おいしく食べられるものを選びましょう。

 

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