体重を落とす方法

体重を落とす方法

体重を落とす方法をご紹介しております。

 

体重を落とす方法記事一覧

体重と筋肉の関係

ダイエットで挫折してしまうポイントがいくつかあると思います。毎日確実に体重が目に見えて減っていけば続くダイエットも、なかなか体重が減らないからやめてしまった…そんな方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?けれど、脂肪よりも筋肉のほうが重いということはご存知でしょうか。まったく運動をしてこなかった方...

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食事を減らして体重を落とす

体重を落とす方法を考えた場合、運動・サプリメント・エステなど様々な方法がありますが、食事制限でのダイエットを考える方が一番多いのではないでしょうか。なぜなら、手っ取り早く、お金もかからずに簡単にできると思う方法だからです。しかし、食事制限によるダイエットはそんなに簡単なものではありません。断食という...

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食事の種類で体重を落とす

体重を減らすためには、カロリーに気を使うことが大切です。コンビニで買う商品や、最近ではスーパーで買うお惣菜などにもカロリーが書いてあることがありますよね。けれど、自分でつくる料理や外食の際にはカロリーがわからない!わざわざ食材1つ1つのカロリーから、その料理のカロリーを想定するなんて面倒!そう思いま...

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食生活を整えて体重を落とす

ダイエットというと、運動と食事制限。そう思う方も多いのではないでしょうか?もちろん両方できたことに越したことはないのですが、食生活を整えるだけで体重を落とすことができる可能性もあるのです。しかも健康を同時に手に入れられる可能性もあります。ではどうやって食事だけでダイエットをしていくのでしょうか?それ...

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禁酒で体重を落とす

お酒はとてもカロリーが高いということはご存知でしょうか。また、お酒のときに食べる「おつまみ」。お腹が空いているわけでもないのに、ついつい口寂しくなって食べてしまうこの「おつまみ」は、食事とは別に摂るもの。つまり、食事の他に口にしている食べ物です。そして、知らず知らずのうちに口にしてしまっているもの。...

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カロリー計算で体重を落とす

体重を落とすのに重要になってくるのがカロリーですが、カロリーは大きくわけて二種類にわかれます。一つ目は摂取カロリー、二つ目は消費カロリーです。摂取カロリーとは、その名前の通り、食べ物や飲み物を身体の中に取り入れることで増えるカロリーです。消費カロリーとは、こちらもその名前の通り、使うことで減っていく...

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水を飲んで体重を落とす

食べ物を我慢したりする必要なく、ダイエットできる方法があります。それは「水ダイエット」と呼ばれる体重を落とす方法です。「デトックス」という言葉をご存知でしょうか?「デトックス」とは、体内の老廃物を外に排出することを指し、毒出しとも呼ばれます。生まれてから何十年と時が経ち、長く生きていればいるほど、当...

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お風呂で体重を落とす

リラックスできて体重も減らすことができるダイエット方法があります。それはお風呂を使ったダイエット方法です。なぜお風呂に入るだけでダイエット効果が得られるのでしょうか?それにはいくつかの理由があります。お風呂には「血行の促進」「ストレス解消」の効果があるのですが、まずは「血行の促進」からご説明しましょ...

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汗をかいて体重を落とす

最近汗を掻いていますでしょうか?女性の場合、汗を掻くと匂いが気になるなど、汗を掻くこと自体に嫌悪感を示される方もいらっしゃるかもしれません。ただ、汗を掻くことは実はダイエットにとても効果的であるということを知っていただきたいと思います。汗をかくことでダイエットができるというのは、身体が動くことで新陳...

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新陳代謝アップで体重を落とす

若い頃は好きなものを好きなだけ食べても全く太らなかったのに、今では食べた分だけ贅肉になってしまう・・・そういったお悩みを持った方はとても多いかと思います。そういった方は、身体の基礎代謝が上がるように身体を改善することをおすすめします。同じように食べているのに太る人と太らない人がいらっしゃいますよね。...

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体重を1kg落とすには

体重を落とす際に気にするべきことはカロリーです。ダイエットをしようと思ったとき、今月中に2kg落とす、夏までには5kg落とすなど目標を立てて行う方が多いと思いますが、では実際にどのくらいのカロリーを消費すれば体重を落とすことができるのか、そこまでご存知の方は少ないのではないかと思います。ここでは、ま...

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体重を落とす期間

体重を落としたいと思ったとき、どのくらいの減量目標を立てられますか?例えば、1ヶ月で10kg痩せるなど、ダイエットを始めようと思ったときはやる気に満ちているので、無理な目標を立てがちです。短期間で痩せる無理な目標を立てると、例えそれで痩せたとしても、実際身体には大きな負担となってリバウンドに繋がりや...

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体重を落とす注意

TVや雑誌で新しい効果的なダイエット食材が紹介されると、その日の夜はスーパーでその食材が売り切れとなってしまったり・・・健康ブームも重なって流行のダイエットはよく話題になりますよね。けれど、メディアで取り上げられるダイエットのなかには、注意が必要なものも多いのが現実です。そのダイエットの効果がきちん...

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効率の良い体重の落とし方

ダイエットをするなら、できるだけ効率的に痩せられたら嬉しいですよね。生活を大改善するのではなく、少しの努力でだんだん体重が減っていくのであればストレスも感じずにすみます。では、効率よく体重を落とすには、実際どうすればいいのでしょう。それは、「自分にできるダイエット方法」を組み合わせて、生活に取り入れ...

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体重を落としにくい人_

同じものを食べているのに、太りにくい人と太りやすい人といますよね。太りやすい人にとっては、太りにくい人が羨ましかったりしますよね。ダイエットをするにあたっても、痩せやすい人と痩せにくい人がいます。ではその違いはどこに違いがあるのでしょうか?それは、元の体重が大きな違いといえるでしょう。平均的な体重と...

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ダイエットを続けるには

体重を落とすためのダイエットが1日で終わるとしたらどれだけ楽なことでしょう。もし、1日だけでダイエットできるのであれば、ダイエットに挫折することなどもほとんどないでしょう。しかし、そういうわけにはいかないのが現実です。1日食べ物を我慢すれば、1〜2キロの体重を落とせる人もいるでしょう。けれど、これは...

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ダイエット計画を立てる

ダイエットをするにあたり、ダイエット計画を立てるのはとても良い方法です。計画を立てるということは、明確な目標を作ることでもあります。目標を作らずに、ただ単にダイエットをすると、だらだらと続けて気持ちも弛んでしまい、気を抜いた時にもとに戻ってしまうということも多いですよね。具体的なダイエット計画を立て...

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日常生活で体重を落とす

「ながらダイエット」という言葉をご存知ですか?ダイエットのための時間を取ることが難しい方でも、家事をしながら、通勤をしながら・・・など通常の生活にちょっと工夫を加えるだけでダイエットになるという方法です。例えば、家事の途中であればお皿洗いの時、足はただ身体を支えているだけですが、軽く片足ずつ後ろにそ...

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趣味で体重を落とす

「ダイエット」と思うとどうも億劫になってしまい、長続きしない・・・そんな方は趣味のなかで消費カロリーを増やす方法を実践してみてはどうでしょうか。休日や一日のうちの空いた時間にどのように過ごしていますか?ゆっくり休んで身体を休めるのもいいのですが、疲れていない時は趣味に時間を使ってみましょう。テレビの...

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ながら運動で体重を落とす

ダイエットを続けることができないこと。これがダイエットに失敗してしまう人が多い一番の原因です。誰でも一食だけカロリーの低い食事に置き換えたり、今日だけ30分ウォーキングをしてくださいと言われたら、それはほとんどの人が出来ることでしょう。ですがそれを毎日のように継続的に続けることが出来るか出来ないかで...

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体重とスタイル

ある実験がありました。チームをAとBの2つにわけ、それぞれ毎日同じくらいのカロリー摂取をし、チームAは食事制限に加えて運動を行いました。そしてチームBは食事制限のみを行い、ダイエットを行ったそうです。その結果、パッと見ただけでも運動を一緒に行ったチームAのほうがスタイルが良かったそうです。体重自体は...

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体重とリバウンド

リバウンドとは、ダイエットを始める前より体重が増えてしまったり、元通りになってしまうことをいいます。そして、ダイエットを成功させるために、絶対頭に入れておいた方が良いのが、このリバウンドについての正しい知識です。リバウンドは、短期間で体重を落とすことに成功した人に起こりやすいと言われています。1ヶ月...

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体重と年齢

若い頃は全然太らなかったのに、その頃と同じ食事量を摂るとすぐ脂肪がついて太ってしまう・・・若い頃に比べると、年を取ってからのほうが太りやすくなってしまうのは、多くの人が実感していることではないでしょうか。では、なぜ年齢とともに太りやすくなってしまうのでしょうか?その理由はいくつかあります。まず、新陳...

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ヨガで体重を落とす

ここ何年か、ずっと人気のヨガ。ヨガにはさまざまな効果があるのですが、体重を落とすための方法として、ヨガが向いている人も多いです。近年は、体重を落とすことを検討している人が多いため、初心者向けに作られたヨガのDVDがたくさん販売されているので、初めての方はそういったものを参考にしてみる、または全国各地...

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自炊で体重を落とす

外食ばかりをしていると太る、とよく言いますが外で食べる食事はカロリーが高いため、太りやすいのは事実です。近年はコンビニやスーパーでもカロリーに注意して作られたものが多くはなっていますが、それでもほとんどの商品はカロリーが高いのが現実です。体重を落とすためにも、出来上がっているものを購入するのではなく...

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スープで体重を落とす

体重を落とすために野菜をたくさん食べるのはとても良いことです。健康のためにもいいことですし、ぜひ続けたい習慣です。しかし、それを知っていても、毎日続けるとなると量をたくさん食べることに飽きてしまうという人も多いようです。毎食にサラダを取り入れるのもおすすめなのですが、たくさん食べるとなると、サラダで...

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睡眠で体重を落とす

寝る子は育つと言われますが、寝ている間というのは体内の様々な機能が活発化します。そのため、睡眠時間が少ないと眠っているときに活動する様々な機能が活発化しづらく、太りやすくなります。ホルモンなどもそうですが、十分な睡眠時間を取ることが出来ないと、身体のバランスが崩れてしまい、痩せにくくなってしまうとい...

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筋トレで体重を落とす

体重を落とすために有効的な方法として、筋トレが有名です。なぜ筋肉をつけることで体重を落とすことが出来るでしょう。それは、基礎代謝が関係しています。基礎代謝とは生きていくために必要な機能ですが、体内のエネルギーを消費しています。つまりカロリーを消費しているのです。ただ、基礎代謝量は全ての人で同じわけで...

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仲間を作って体重を落とす

どんなダイエット方法を実践したとしても、ちゃんと取り入れることが出来ればほとんどのものは効果があると言えるでしょう。しかし、ダイエットが続かない・・・そんな方も多いのではないでしょうか。その理由は意志の弱さにあります。ダイエットに成功することが出来ない人のほとんどが、三日坊主になってしまったり、ある...

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体重を落として健康になる

体重を落とす理由が、スタイルをよく見せたいためという方がほとんどかと思いますが、体重を落とすことは、見た目の美しさを作るだけでなく、健康な身体を作ることにも繋がります。ここ最近では、メタボリックシンドロームというものが騒がれていますが、健康診断でひっかかってしまった人も少なくないのではないでしょうか...

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PS
何を試してもダイエットが続かない人に朗報。

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