ダイエット計画を立てる

ダイエット計画を立てる

ダイエットをするにあたり、ダイエット計画を立てるのはとても良い方法です。

 

計画を立てるということは、明確な目標を作ることでもあります。

 

目標を作らずに、ただ単にダイエットをすると、だらだらと続けて気持ちも弛んでしまい、気を抜いた時にもとに戻ってしまうということも多いですよね。
具体的なダイエット計画を立てることで、高い意志を持ち、モチベーションをキープした上でダイエットに挑むことが出来ます。

 

計画は、どのようなスケジュールでどのくらいの体重を落とすのかをしっかりと決めておきましょう。
期間を設定しないでずっとダイエットをするのもいいのですが、夏までに痩せたい、今年中に痩せたいというように何か目的があって体重を落としたいと考えている人は、その時期を最終ゴールとして、逆算したスケジュール表を作るといいでしょう。

 

そして、ダイエット計画はグラフやチェック表として作り、家族からも見える場所に貼りつけておきます。
サボったときに声をかけてもらえれば、モチベーションが下がらずに済みますよね。

 

また、家族や友人などに「今月中に必ず3kg体重を落とす」のように具体的な宣言をするのもいい方法です。
サボっているのをからかうような友人・家族に言っておけば意地になってでも続けることが出来る可能性大です。

 

ただ、スケジュール通りに現実が進まなかったとしても、すぐに諦めてしまう必要はありません。
運動量を減らしてみたり、1週間のうちにダイエットを休む日(運動するのを休む日)を設定するなど、焦らずにできることからチャレンジしてみましょう。

 

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