体重とリバウンド

体重とリバウンド

リバウンドとは、ダイエットを始める前より体重が増えてしまったり、元通りになってしまうことをいいます。

そして、ダイエットを成功させるために、絶対頭に入れておいた方が良いのが、このリバウンドについての正しい知識です。

 

リバウンドは、短期間で体重を落とすことに成功した人に起こりやすいと言われています。
1ヶ月で5kg以上の減量に成功した場合、リバウンドで次の月には2〜3kg増えてしまったりするのは珍しいことではありません。

 

無理をして一日の摂取カロリーを低くすれば、その分早く痩せることが出来るのですが、それはただ単に食べていないから痩せただけのこと。
元の食事量に戻した途端に、一度に体重が増加してしまうことがあるのです。

 

今まで我慢していた食事が一度にたくさん入ってくることにより、脳が出来るだけ窮地の状態を作らないようにと、食事を脂肪として取り込まなければならないと判断してしまうこと。それが原因です。

 

無理なカロリー制限をしないこと。
そうすればこういったリバウンドの危険性は低くすることができるのです。

 

そして、小さな体重の変化は常にあるものだということを理解しましょう。

 

500g減ったことで喜びを感じる人は、次に200g増えただけでリバウンドしたと焦ってしまったり、ストレスを感じてしまうのではないでしょうか。
けれど、ちょっとした体調の変化でも多少の体重の増減は起こってしまうものなので、ショックを受けてダイエットを中止したりしないようにしましょう。

 

一度脂肪を落とすことが出来ても、元通りになってしまったらまたダイエットをしなければならず、大変です。
食事量はいっきにではなく、徐々に減らすようにして、体重を落とすことに成功したあとでも、急にたくさん食べないで少しずつ少しずつ食事量を元に戻すようにするといいですね。

 

PS
何を試してもダイエットが続かない人に朗報。

超強力!脂肪分解ダイエット!


▲ページのトップへ戻る





トップページ 脂肪分解力ダイエット バストアップ 産後ダイエット 5キロ痩せる