ヒップアップ体操

ヒップアップ体操

年齢を重ねると重力に逆らうことなく垂れ下がっていくのがヒップです。
パンツスタイルで外出するときなどは、気にしているという方もいる事でしょう。

 

スロトレダイエットを行うことでヒップに関する悩みも解消することが出来ます。

 

四つんばい体操というのがあるのでぜひ試してみてください。
@まず初めに体を四つん這いにします。
両手は肩幅より少し広く、足の幅もヒップラインより広めに取るようにしてください。

 

A顔を前に向け、右手と左脚を高く上げずに同時に軽く浮かせる程度にして下さい。

 

Bそこから、今度は右手と左脚を限界に感じるまで上げていきます。
勢いづけずに、ゆっくりと動かすことを常に意識して下さい。

 

C限界まで上げたら軽く浮かせる状態までゆっくりと戻していきます。

 

Dこれを5回から10回ほど繰り返し行います。

 

E次に左手と右脚とで、先ほどと同じ動作をしていきます。

 

この動作は、太ももの裏側・ヒップ・背中といった体の後ろ側をダイエットするのに効果的となっています。

 

体の後ろ側は、普段の生活では使わない部位なので最初のトレーニングではキツさを感じることもあります。
実践する時にバランスを崩しやすいので、やりづらいと感じてしまう事もあるはずです。

 

体が慣れない間は無理することなく、数回でやめるというのもスロトレダイエットではとても大切なのです。
少しでも長く継続していくことが重要となるので、少しずつ慣らしていってください。

 

こうしたスロトレを行う時には安全対策として絨毯・柔らかい床やヨガマットなどを敷いておくようにしましょう。
特にヨガマットは滑り止めの効果を発揮してくれるので、体の姿勢を安定させるのにとても役立ってくれます。

 

PS
何を試してもダイエットが続かない人に朗報。

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