スロトレの注意点

スロトレの注意点

スロトレによるトレーニングはダイエットをしていくのにとても適しています。
ですが、トレーニングによる効果を確実なものにする為には注意点があるのです。

 

まずひとつめの注意点は、‘必ず間隔を空けてから行う’ということです。
スロトレでのダイエットを実行する時には、一ヶ所に効果をもたらすものになってしまいます。

 

お腹が気になる場合はお腹周り、細い脚を目指したいなら脚へのスロトレが中心となっていきます。
ですが、同じ箇所だけを毎回行うのはトレーニングとして効率的とは言えません。

 

筋肉というのは、使っただけの疲れを取り除くことで鍛えられていくのです。
ですから、同じ動作をする時には1日以上の間隔を空けるようにして下さい。

 

例えば、月・水・金だったり月・木といった感じで週2〜3回のトレーニングしていくのです。

 

ふたつめの注意点は、‘早い時間帯にトレーニングをする’ということです。
スロトレダイエットを行うと、トレーニングを終えた後で脂肪燃焼しやすくなります。

 

その時間帯を使って体を動かせばダイエット効果が上がる為、活動前に行うのが一番です。
通学をしたり通勤の移動をする時には、自転車に乗る、歩くなどして体を動かしていきます。

 

毎日家の中を掃除したり、買い物に行くなどの家事でも体を動かすことになります。
こうした日常生活での動作で脂肪燃焼する時間帯に合うように、一日の始まるときに行ってみて下さい。

 

そして、最後はとても重要な注意点となります。
どんなに短くても最低1ヶ月は継続するようにしてください。

 

ただし、筋力が落ちている方の場合は、ダイエットしていく為の筋肉が体に付くまでに時間を要する事があります。
そうなると、1,2週間では効果も表れにくくなりますので月単位でじっくりと取り組んでいく事が大切です。

 

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