背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは道具を使わず費用もかけないとても簡単な方法です。

 

しかし、いくら簡単であってもその方法が間違ったままでは効果を得られません。

 

自分が理想とする体型となるように正しいダイエット方法を学びましょう。

 

背伸びダイエットには2種類ありそれぞれ1日3回食前にどちらかを行うようにしてください。

 

一つ目は両手を広げ30秒間背伸びをしますがこの時足は肩幅まで広げておき爪先を少し外側に向けて下さい。

 

次に顔を上げ背中を反らしたら鼻から息を吸い口から吐く呼吸の動作を5秒ずつ30秒間背伸びの状態で行いましょう。

 

但し、この状態の時に肩が下がってしまいがちなのでそうならないように気を付けてください。

 

二つ目は両手をまっすぐに上げ指先まで伸ばした状態で手のひらを向かい合わせにしたら30秒間深呼吸をする方法です。

 

どちらか好きな背伸びの方法で30秒ずつ2回計1分間を1日3回(朝・昼・晩)食前に行います。

 

違いとしては両手を組んで行うか組まずに行うかということですので自分のやりやすい方法を選んでください。

 

いずれも簡単な方法ですから正しいやり方さえ覚えてしまえばすぐにでも実践に移せます。

 

体型や年齢と同じように実行した人にもそれぞれ個人差があるので全て同じ効果となるわけではありません。

 

自分に無理のない範囲で1日3回3分間の背伸びダイエットを是非実行してみてください。

 


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