背伸びダイエットのポイント

背伸びダイエットのポイント

背伸びダイエットはどのダイエット法よりも簡単に実行できるますが正しい方法で行わなければ意味がありません。

 

もし実際に背伸びダイエットをして痩身効果を得たいと考えている人はポイントをしっかり覚えましょう。

 

背伸びダイエットの一番の目的は、背筋を伸ばすことにあります。

 

背筋を伸ばすことはストレッチではないかと思う方も多いと思いますが、背中にある脊柱起立筋という筋肉を動かすエクササイズになります。

 

背伸びダイエットでは決して腰を反ってはいけません。

 

腰を反るのではなく、背筋を伸ばすことに意識を集中することが大切です。

 

特に猫背などで背中が丸まってしまっている方には効果的で、腹筋力も身につきます。

 

腰を反って背伸びを行ってしまうと、腰を痛めるだけでなく、かえってホルモンバランスを崩す結果にもなってしまいます。

 

元々反り腰の方は、特に注意をして背伸びダイエットを行うようにしてください。

 

背筋を伸ばす時には、必ず顎を引いて背中を反るようにします。

 

そうすることで、腰を反ることも少しは改善されるのではないでしょうか。

 

背伸びダイエットには、ダイエット効果だけでなく、腸の動きを整えたり自律神経を整える働きなどもあります。

 

せっかく体調を整える行為を行っているのに、ポイントがずれたダイエットを行っていると、かえって体を悪くしてしまうことになってしまいます。

 

せっかくの手軽で簡単なダイエット方法ですから、きちんとポイントを抑えて、楽しく背伸びダイエットを続けたいものです。

 


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