お腹を鍛える!腹筋ローラー

お腹を鍛える!腹筋ローラー

ダイエット器具の一つでもある「腹筋ローラー」という道具を見たことのある人や聞いたことのある人はいるでしょうか。

 

別名の「フィットネスローラー」「エクササイズホイール」と聞けばもしかするとわかりやすいかもしれません。

 

腹筋ローラーを使い1往復の運動をする事で体に掛かる負担は通常行う腹筋の数回分に相当する為短時間で腹筋運動が可能となるのです。
車輪を前後に動かすことにより効率的な運動ができるのはとてもいいのですが当然注意するべき点もあるので覚えておきましょう。

 

通常腹筋をする場合は寝ている姿勢から腕を頭の後ろ側に組んで上体を起こしたり倒したりしなければなりません。
ローラーダイエットの運動法はちょうど猫が背伸びをするような姿勢で棒を持ち体を伸ばしたり戻したりしていくものです。
ですから上半身の筋力がなければ使いこなす事が出来ず姿勢が崩れ勢いのあまり顔をぶつけてしまう恐れがあります。

 

特に初心者の場合使い慣れるまでは決して無理をしないように膝を立ててゆっくりと往復させるようにしていきましょう。
本体にある棒を掴んで膝立ちをしたら猫背の状態から背中が反り返らないように動かしていきます。

 

また、最初の内はいきなり遠くにまで体を伸ばさず近い距離から少しずつ伸ばして戻すようにしてください。
背中が反り返った姿勢のまま運動を続けると腰を痛めてしまう事になるので十分注意しましょう。

 

PS
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