O脚改善マッサージ

O脚改善マッサージ

O脚を改善するのにはも必ずしもお金をかける必要はありません。
整体などに通わなくても、自宅でO脚改善のマッサージやストレッチを行う事で症状を改善出来る場合もあるのです。
これならば費用もあまりかからないので是非とも取り組んでみましょう。

 

マッサージは下から上に向かって行うようにします。
これはマッサージの基本中の基本です。

 

具体的に言うと、つま先から太ももの付け根に向かって行うことになります。
マッサージは指の腹を使って行いましょう。
爪で押したりしてはいけません。

 

指の腹が疲れてすることもあるでしょうし、やや刺激が足りないと感じるときは、握りこぶしの関節部分で行うというやり方ももあります。

 

右足と左足のどちらから始めるのか最初に決めて、まず足の裏から揉んでいきましょう。

 

つま先から始めて、足の裏、かかとの順にマッサージしていきます。

 

足の裏が終わったら、今度はふくらはぎのマッサージを行います。
足の裏と同様、下から上に、かかとから膝に向ってて揉んでいきます。

 

膝を揉むときは後ろ側を特に入念に行いましょう。
もちろん、前側のマッサージもお忘れなく。

 

太ももをマッサージする時、いくつかのブロックに分けて考えると簡単に出来るので良いでしょう。
最初に中央部分のマッサージを行います。

 

それから、左半分、右半分、後ろ側と進めていって、最後に再び中央部分をマッサージする手順で行います。
マッサージはO脚の改善だけでなく、疲れの改善にも効果的です。

 

O脚の場合、足の筋肉が強張っていることが多いので、マッサージが強張りを緩めることにもなります。

 

マッサージをするときは、ただ揉むだけでなくトントンと軽く手を丸めて刺激を与えるのも良いでしょう。
マッサージや体操などをうまく組み合わせて、効果的なO脚の改善を進めましょう。

 

PS
7日でO脚を治す、O脚矯正プログラム「福辻式」は参考になります。

 


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