ウォーキングでO脚改善

ウォーキングでO脚改善

O脚を改善のための運動も様々ですが、中でもウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは、「ベッキーさん」も実践していることで有名です。

 

手軽ですぐに始められますし、お金もほとんどかかりませんから、毎日の日課として取り入れることをおすすめします。

 

ウォーキングよりもジョギングの方がやってみたいし、効果がありそうだと思っている人もおられるでしょう。
O脚の人の場合はジョギングでかえって症状を悪化させる場合があるそうなので、注意が必要ですね。

 

まず、ウォーキングを始めるにあたっては正しい歩き方の癖を身につけるようにしましょう。
歩くスピードは、それほど速くなくても問題ありません。

 

これがウォーキングダイエットの場合は早歩きが基本になりますが、O脚の矯正目的でしたら、自分に無理のない速さで歩けば問題ありません。
歩く方法ですが、「正しい歩き方」と呼ばれるものを実践しましょう。

 

「正しい歩き方」とは、かかとから着地してつま先でけり出すようにします。
その時、頭の中に一本の直線状を歩くようなイメージを描きながら歩きましょう。

 

また、身体全体が頭の上から糸で引っ張られているようにイメージします。
そうすると背筋をピンと伸ばした状態を維持出来るようになるでしょう。

 

この2つのことに注意を傾けながらウォーキングを行いましょう。
慣れるまでは大変ですが、継続することでO脚の改善に効果を発揮し始めることでしょう。

 

しかし、O脚改善のためとはいえ、雨の日や疲れている日は、外を歩く気が萎える人もおられるでしょう。
そのような時はウォーキングマシンを利用されるとしておくと便利です。

 

ウォーキングマシンも昔に比べると、かなり安く手に入るようになりました。
一台持っておくと、継続的なウォーキングにかなり重宝するアイテムといえるでしょう。

 

PS
7日でO脚を治す、O脚矯正プログラム「福辻式」は参考になります。

 


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