アクアウォーキング(水中ウォーキング)で産後ダイエット

アクアウォーキング(水中ウォーキング)で産後ダイエット

おすすめのダイエットウォーキングとしては、短時間で行える通常のウォーキングや、赤ちゃんを抱っこしながら歩く「抱っこウォーキング」を上げられますが、「アクアウォーキング(水中ウォーキング)」もお勧めですね。

 

アクアウォーキング、水中ウォーキングは身体に負担のかかりにくいダイエット運動として知られていますし、お勧めの産後ダイエット方法といえます。
産後太りへの対策をしっかり考えている方なら、妊婦の頃から行っている人も多いことでしょう。

 

また、フィットネスクラブやスイミングスクールによっては、0歳児スイミングと一緒に水中ウィーキングができるところもありますから子供たちと一緒に行えますし、楽しくダイエットウォーキングを続けることが出来るでしょう。

 

水中ウォーキングを始めるときは、腰から肩まで水深があるプールの中で、肩幅に脚を開いて立ちます。
両手を前に伸ばしてその場で水をかきます。

 

前から後ろへ、肩を使って広範囲の水をかくようにしましょう。
背中を伸ばして5m以上先を見るようにします。

 

あごを少し引き気味にすれば、上半身が前にかがみにくくなりますよ。
手で水をかく動きに合わせながら、ゆっくり前に歩いてゆきます。

 

これに慣れてきたら、片手ずつで水をかいたり、後ろ歩きを試してみるのもいいでしょう。
フィットネスクラブやスイミングスクールのインストラクターから指導を受けることも出来る場合は、積極的に利用したいものです。

 


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