お風呂で肩こり解消

お風呂で肩こり解消

お風呂ダイエットをしているうちに、肩こりがなくなった方もいるようです。

現代では、肩こりは多くの方の悩みとなっています。

 

パソコンを使ったデスクワークが浸透してからは、ひどい肩の凝りに困っているケースが増えている傾向があります。
また、老化することで四十肩のような肩のトラブルを抱えるケースもあります。
腕を動かすことからも肩は疲れやすい部分です。
お風呂に入って、肩のコリをほぐしましょう。

 

コリをほぐす簡単な方法に、お湯と水を交互にかける入浴法があります。
血行不順で肩こりが起こっている場合に効き、温水と冷水を繰り返し掛けることで何度も血管の拡散と収縮が起こる現象を利用し、血流の滞りを改善します。
40〜42℃のシャワーを3分間肩に浴び、それから17〜20℃のシャワーを同じく3分間浴びるのを2〜3回繰り返しましょう。

 

強めの水流のシャワーを当てる方法も有効とされます。
コリのひどいところにピンポイントで当てれば、穏やかに肩の痛みを和らげてくれます。

 

お風呂ダイエットとして肩に効くストレッチをするのもおすすめです。
顔の前で直角に曲げた手を持ち上げ、反対側の手は下から絡ませるようにして両手の平を合わせます。
この時、肩甲骨を横に動かすようにすれば一層効果的です。

 

湯船につかりながら肩を上下に動かすなどの簡単なストレッチもあわせて行うと、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
肩こりに効くので、ぜひお風呂ダイエットに取り入れませんか。
入浴とストレッチで、肩こりをなくしましょう。

 

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