簡単なお風呂ダイエット運動

簡単なお風呂ダイエット運動

お風呂でダイエット運動をしたくても、お風呂が狭くて無理だと諦めている方もいるようです。

ストレッチやマッサージをするには、ある程度のスペースが必要な場合があります。

 

そのため、広めのバスルームでなければ行うのが難しいこともあるでしょう。
しかし、お風呂ダイエットは狭くても可能です。

 

少ないスペースでも出来る運動を紹介しましょう。
ユニットバスのようなお風呂でも行えるものに、足の指を動かすストレッチがあります。
足指運動と呼ばれ、足を引き締める効果があります。

 

行い方は湯船の壁に足の親指を付け、息を吐きながら力を込めて押し、次に息を吸いながら力を抜きます。
それぞれを3〜5秒かけて行い、10回1セットにして5セット繰り返します。

 

ふくらはぎや太ももの筋肉を刺激し、美脚ダイエットに有効です。
湯船に腰掛けて行う運動もあります。

 

お風呂で体を温めたら、湯船に足をつけたまま縁に腰掛けて、両手を交差しながら膝をつかみます。
手は膝を開く方向に力を加え、逆に膝は閉じる方向に力を加え、それぞれが反対の動きになるようにしましょう。

 

この動きは太ももの内側にある内転筋を鍛えます。
太ももに溜まった脂肪が徐々になくなって、スッキリしたレッグラインになれます。

 

他にも、湯船の中で正座してウエストをひねる動きや、むくみ改善に効果のある、かかとを浴槽のふちに掛けて膝を伸ばすストレッチなども狭いお風呂でも行いやすいようです。
このような狭いお風呂でも取り組めるダイエット運動に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

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