挫折しないために

挫折しないために

体脂肪を減らすのは簡単なことではありません。

思うように結果がでず、挫折してしまうこともあります。

 

そのために、明確に「目標」をたてること、「計画」をさだめて進行していくことが、成功のためには大切です。

 

まず、「目標」として、体脂肪を何%減らすかを明確に決めておきましょう。
次に、その目標を達成するための具体的な「計画」をたてましょう。
このとき、最初からあまりきつい計画を立ててしまうのはよくありません。

 

計画を達成できずに挫折してしまったり、無理のある計画にストレスをためたり、身体に負担をかけてしまったりするからです。
まずは簡単に実践できるものからはじめていき、それを達成したら次の計画へ、という風にステップアップをしていくことが肝心です。

 

このように、身近な「目標」を何度もクリアしていき、大きな「目標」を目指すことが、モチベーションの維持につながります。
また、その日の体重や体脂肪率、食事や運動を記録しておくことも、モチベーションを高めるためには有効です。

 

客観的に自分の変化を把握することにより、成果を実感できます。

 

また、停滞期にさしかかったということもすぐにわかります。
体重や体脂肪が思うように減らない停滞期はストレスがたまりがちですが、記録をつけていることにより、解決策が見いだせることもあります。

 

なるべく早く原因を突き止め、問題を解消するようにしましょう。
勿論、実際に客観的に見てくれ助言をくれる協力者がいた方がさらに効果はあがります。

 

辛い気持を共有できる相手がいることで安心感がうまれますし、誰かに見てもらっているということで、成功させることへの責任も芽生えます。

 

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