ストレッチのメリット

ストレッチのメリット

ストレッチには様々はメリットがあります。

ストレッチは無理なく、手軽に行える方法です。

 

そのため、運動が苦手という方も継続しやすいのが魅力です。
朝や就寝前に行うのが効果的とされています。

 

快適な目覚めや心地よい睡眠を実現することができます。
ストレッチによって得られる効果としては「基礎代謝の上昇」「消費エネルギーの増加」などがあります。

 

基礎代謝の上昇は体脂肪燃焼のためには不可欠です。
基礎代謝が1割増加した場合1時間運動した場合と同じエネルギーが消費されるということからも、その重要性がうかがえます。

 

また、ストレッチには筋肉を柔らかくする効果があるので、酸素を多く取り組めるようになり、消費エネルギーの増加につながります。
運動前後に行うことで身体への負担を少なくし、疲労の回復を早めることができます。

 

運動をより効果的に行うためにも是非ストレッチを取り入れてみましょう。
ストレッチと同種のものとして「ヨガ」や「ピラティス」もおすすめです。

 

ヨガは心身ともに鍛えることができるのが魅力です。
リラクゼーション効果が高いため、ストレスがたまりがちな方にはおすすめです。
ピラティスはヨガを参考にしたものです。

 

身体への負担が少なく、リハビリの方法として用いられていました。
怪我の回復・予防に効果があり、無理なく続けることができます。

 

インナーマッスル(深層の筋肉)を鍛えてくれるため、基礎代謝を効率よく高めることができます。
これらの方法は他にも、腰痛や肩こり、姿勢の改善など、様々な効果が期待できます。

 

PS
体脂肪が付きすぎて普通のダイエットでは上手く落ちない。
エステに行く暇もお金もない、そんな頑固な体脂肪の持ち主の方へ
超強力!脂肪分解力ダイエット

 


トップページ 脂肪分解力ダイエット バストアップ 産後ダイエット 5キロ痩せる