するめダイエットのコツ

するめダイエットのコツ

するめダイエットは、ダイエット中の方にとっては簡単な事なのでなくなくチャレンジ出来る方法です。

 

だけど、注意しなければならない点もあるので、コツを抑えて行なうようにしましょう。

 

するめを食べる際に気になるのが塩分です。
海産物のするめは元々塩分を含んでおり、乾燥させる事で塩分濃度が高くなっていきます。

 

するめダイエットでは1切れ2gのするめを1日で数本食べると良いと言われています。
仮に5切れ10g食べるとすると、0.4gの塩分を摂取する事になってしまします。

 

高血圧予防などのためには、塩分は1日10g以下にするのが望ましいとされる事からも、食べるするめの量にはくれぐれも注意が必要です。

 

また、日々の事を考えると、低塩分で味付けのされていない、無添加で質の良いするめを選ぶのが良いです。

 

するめダイエットは、お菓子などを食べるよりもローカロリーのするめを食べることで空腹感を紛らわし、体重を落とすという方式ですので、くれぐれも食べ過ぎないように気をつけましょう。

 

それと、するめを食べる時に、口が乾くからとジュースなどを飲むのは止めます。
糖分がタップリとふくまれた清涼飲料水も、カロリーを余計に摂ってしまうので避けます。

 

また、するめにふくまれるたんぱく質には筋肉を増加させるはたらきがあるとされています。
筋肉が付けば、更に代謝機能をアップさせるために、運動も出来るだけ取り入れましょう。

 

基礎代謝が上がって、より痩せやすい体質へと変えてくれます。
ダイエットに有効であるするめダイエットをおこない、美しい体形創りに役たてましょう。

 

PS
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