体重を落とす期間

体重を落とす期間

体重を落としたいと思ったとき、どのくらいの減量目標を立てられますか?

例えば、1ヶ月で10kg痩せるなど、ダイエットを始めようと思ったときはやる気に満ちているので、無理な目標を立てがちです。

 

短期間で痩せる無理な目標を立てると、例えそれで痩せたとしても、実際身体には大きな負担となってリバウンドに繋がりやすくなったり、後々の身体のために良くありません。

 

また、短期間で痩せなければというプレッシャー、それが達成できなかったときの悔いる気持ちが大きなストレスにも繋がり、ストレスから痩せにくい身体となってしまいます。
それでは本末転倒ですよね。

 

脂肪吸引など何か特殊な方法をとらない限り、短期間で何キロも体重を落とすことはほぼ不可能です。

 

断食をしたり、ハードな運動をすれば可能性はあるかもしれませんが、身体を壊してしまう危険性があります。
そして見た目も「痩せた」ではなく、「やつれた」「疲れている」といった雰囲気になってしまうでしょう。

 

では、どのくらいの目標が無理なく痩せられるポイントなのでしょう。
それは、大体1ヶ月に3kg以下にすることが理想といわれています。

 

それ以上にしてしまうと、身体自体も急激な変化についていけず、身体が危険な状態にあると判断してしまいます。
そうすると、脳は身体を守ろうと少しの食事から多くのカロリーを摂取できるようにしたり、今の状態を保てるように調整を始めます。
痩せにくい身体が出来上がってしまうのです。

 

このように、無理なダイエット目標は身体にも精神的にも見た目にも良くないことばかりですので、焦らずにうまく身体と付き合いながら長い目でダイエットをすることを考えましょう。

 


トップページ 脂肪分解力ダイエット バストアップ 産後ダイエット 5キロ痩せる