スロトレで足痩せ

スロトレで足痩せ

夏は肌の露出が多くなってくる季節でもあります。
この時期にはダイエットが気になってくるものです。

 

ほとんどの女性はいわゆるカモシカみたいな脚を理想としています。
スロトレは、ダイエットを実践する上でとても効果的といえるトレーニングです。

 

スロトレを取り入れた足痩せの方法を覚えてぜひ実行してみてください。
ひとつ目に、下半身の部分をすっきりとさせるためのスロトレを紹介します。

 

@テーブルや椅子に片手を置いて、体が安定する肩幅程度に脚を開きます。
A次に爪先部分を左右に広げて、いわゆるガニ股の状態にします。
Bこの状態からゆっくりと腰を落としていき元へ戻していきます。
Cこの動きを合計10回ほど行っていきます。

 

この運動はダイエットの大敵ともいえるセルライト解消に効果をもたらしてくれます。
屈伸運動をすることによって、関節の機能を向上させていくことが出来ます。

 

では次に、ぷよぷよとした太もものスロトレを紹介していきます。
@壁側に背中を付けた状態で立ちます。
Aそのままの姿勢から片脚を45度くらいまで上げていきます。
B脚を上げたまま、ゆっくり腰を下ろしていきましょう。
Cキツさを感じたら10秒ほど静止して、今度はゆっくりと元へと戻していきます。

 

この動きを両足で行うようにしていってください。

 

これらを行うことで太もものダイエットをするのに大きな効果があるといわれています。
しなやかともいえる体のラインが作れる筋肉を鍛えていくことが出来るのです。

 

注意しなければならないのは、筋肉痛になるまで取り組まないようにすることです。
痛みが出るほど鍛えてしまうと、余分な筋肉を作ってしまうことになるからです。

 

最初の内は2回〜3回、どんなに多くても10回で終わらせるようにして下さい。

 


トップページ 脂肪分解力ダイエット バストアップ 産後ダイエット 5キロ痩せる