スロトレでくびれを作る

スロトレでくびれを作る

ウエストラインがくびれているのが女性らしい体型のポイントでもあります。
女性は、骨格や体の動きからお尻周りやお腹などに脂肪が付きやすいのです。

 

ですから、何もしないままでいるとくびれていない寸胴のような体型になってしまいます。
そんな体型に有効とされているのがスロトレで行うウエストラインでのダイエットです。

 

簡単に行えるものとして上体ひねりと背中に効くスロトレがあります。

 

まずは上体ひねりについて紹介します。
@最初に脚を大きく開いて立って、床と水平になるように腕をまっすぐに伸ばします。
イメージとしては‘大’という漢字を体全体で作るといった感じです。

 

Aそのままで右側の指先を左の爪先に付けるように体をひねりながらゆっくりと倒します。
この時、腕が曲がったり背中が丸まらないようきれいな姿勢を保つよう意識して下さい。

 

B最初と同じ動作を左側からでも行っていきます。

 

Cこれを右と左とで1セットとし10回ほど行っていきます。

 

動作としては簡単ですが、わき腹から腰にかけ‘スロトレがダイエット効果となっている’感覚を実感できるのです。

 

次は背中に効くスロトレについて紹介します。

 

@まず腕を頭の上に伸ばした形でうつ伏せとなり、顔を伸ばした腕の指先方向へ向けます。

 

Aこの状態から右腕・左脚を同時に上げて4秒間、息を吐き出しながら静止するようにします。

 

B次に左腕と右腕を同時に上げて息を吐き出しながら4秒間静止をします。

 

Cこうした動作を右と左とで1セットとし、10回ほど行うようにして下さい。

 

ウエストは筒状になっています。
スロトレによるダイエットをするならば、背中側も併せてトレーニングをしてください。

 


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